Instruktion og frigivelse

Intro-kurser afholdes over aftner af 2 timer i maj/juni og aug/sep. Dato og tilmelding opslås løbende her på hjemmesiden og på Facebook.
På intro-kurser undervises og trænes i håndtering af udstyr, sikkerhed, teknik, balance.

Du frogives til SUP på Ribe Å, når du har gennemgået intro-kursus, kan svømme 600 m, og har deltaget i tre klubaftener (Kajak & SUP, hvor medlemmer ror/padler sammen foran klubhuset på onsdage kl.19-21).

Beskrivelse af introkursus

Håndtering af udstyr:

  •   Gennemgang af board og padle, funktion og betegnelser
  •   Korrekt montering af leas
  •   Løft og transport af board
  •   Rengøring og oprydning efter brug
  •   Om højvandssikringen, funktion og korrekt brug

Sikkerhed:

  •   Introduktion til Ribe å (strømforhold, høj-lavvande, muligheder for bjergning)
  •   Vind og vandtemperatur, vigtige forholdsregler
  •   Regler for brug af svømmeveste
  •   Anbefalinger til nødudstyr (ex. mobiltelefon)
  •   Anbefalinger til påklædning
  •   Makkerredning
  •   Selvredning
  •   Vejrudsigt og sejlsikkert app´s

Teknik:

  •   Basistag
  •   Vendinger (fejetag, pivot-turn)
  •   Justering af retning ved strøm eller vind
  •   Padle frekvens, tempo og fremdrift
  •   Udvidet basistag og J-tag
  •   Manøvrering ved bådebro (træktag)
  •   Opbremsning og undgåelse af påsejling

Balance:

  •   Padle siddende, stående, liggende
  •   Placering på board
  •   Balance og placeringens betydning for fremdrift
  •   Balance og optimering af vendinger
  •   Padlen er ”din bedste ven”

Leg og træning:

  •   Øvelser, hvor vi udfordrer os selv og hinanden
  •   Fællestur på åen til Slotsbanken